最有效的壯陽運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬馬步樁，但是這個(gè)屬于練功范疇，一般的人很難做到或者堅(jiān)持，而大眾最容易接受的運(yùn)動(dòng)就是慢跑。慢跑使身體微微汗出，一般半個(gè)小時(shí)的慢跑或者快步走，就可以達(dá)到很好地壯陽作用。壯陽作用可以調(diào)節(jié)機(jī)體的內(nèi)分泌，使荷爾蒙達(dá)到一定量釋放。因?yàn)楝F(xiàn)代人普遍缺乏運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于機(jī)體機(jī)能的恢復(fù)。而壯陽運(yùn)動(dòng)當(dāng)屬馬步樁，在慢跑等一些準(zhǔn)備動(dòng)作之后，可以站立馬步樁。這種運(yùn)動(dòng)對男性的性功能，有很好地恢復(fù)和幫助作用。另外做完這些運(yùn)動(dòng)之后，可以將雙手搓熱之后搓腰背部，也就是雙腎部位，連續(xù)搓2-3分鐘，使腰部發(fā)燙，靜息之后再搓1-2分鐘，這樣反復(fù)做3次，也有比較好的溫腎壯陽的作用。