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孕婦5個(gè)月腰疼怎么緩解

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 張楊 主治醫(yī)師
懷孕之后子宮增大,而到5個(gè)月以后子宮開(kāi)始外突,很多準(zhǔn)媽媽的腰椎負(fù)擔(dān)會(huì)增加,加上這時(shí)激素分泌開(kāi)始逐漸增加,會(huì)讓全身韌帶開(kāi)始松弛,所以孕婦5個(gè)月左右出現(xiàn)腰疼癥狀非常常見(jiàn),此時(shí)可以采取以下方法進(jìn)行緩解:1、腰背肌鍛煉:懷孕之后可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng),包括游泳、瑜伽,都很安全,可以幫助鍛煉腰背肌力量,改善腰疼。另外也可以每天早晚在家里四肢著地跪在地上,像小貓一樣伸展背部,進(jìn)行腰背肌鍛煉;2、局部熱敷:使用熱毛巾,或者熱水袋敷在背部并不會(huì)增加胎兒異常的風(fēng)險(xiǎn),但是注意暖寶寶、電熱水袋對(duì)寶寶的影響還不確切,所以在孕期盡量不要使用;3、其它措施:在孕期盡量不要穿高跟鞋,盡量穿平底,或者軟底鞋,避免增加腰椎的負(fù)擔(dān)。此外撿東西時(shí)也盡量要采取蹲姿,不要彎腰,減輕腰部負(fù)擔(dān),睡覺(jué)時(shí)盡量側(cè)臥,如果疼痛非常厲害,甚至嚴(yán)重的影響到行走,或者下肢感覺(jué),此時(shí)建議到骨科就診。雖然懷孕期間不建議進(jìn)行放射性檢查,但是在孕期進(jìn)行核磁檢查較為安全。
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