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孕婦腰疼如何緩解
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參與醫(yī)生
河南省直第三人民醫(yī)院 謝磊 主治醫(yī)師
孕婦如果出現(xiàn)腰疼,注意以下幾點,可以避免疼痛,如下:
1、可以購買孕婦的專用腰帶,寬大的腰身可以支托疼痛的腰部,避免不良姿勢;
2、要臥床休息,減少不必要的活動和運動,以免肌肉產(chǎn)生無菌性炎癥,進一步激發(fā)病情;
3、臥床的時候一定要選稍微硬一點的床,不要躺太軟。如果太軟,腰椎會彎曲,不但不能緩解疼痛,反而還容易加重,造成第2天甚至腰直不起來;
4、穿鞋一定要穿舒服的平底鞋,不要穿高跟鞋。一般跟足跟保持在3-4cm就可以了;
5、站起來或蹲下的時候,一定要緩慢,以免增加腰部壓力,引發(fā)劇烈的疼痛;
6、平時一定要保持正確的姿勢。坐的時候,一定要找有靠背的椅子,腰部有個依靠,坐著比較舒服。如果再站起來的時候,一定要讓雙腳分開,同肩寬、挺胸、抬頭,低下顎,保持這樣舒服姿勢的同時,肚子也不至于太顯眼;
7、在治療腰疼的同時,可以服用孕婦專用的食品。如維生素D以及鈣片,可以間接地緩解腰疼。
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