對于兒童腦力的發(fā)育即神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，與飲食和營養(yǎng)有著很大關(guān)系。所以一般如果補(bǔ)腦，建議吃以下幾類食物：1、高蛋白食物：一定要多吃一些高蛋白，尤其是優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉，包括豬肉、牛肉的瘦肉等。這些都是富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，對于中樞神經(jīng)系統(tǒng)腦細(xì)胞的發(fā)育非常有好處；2、堅果類食物：因為堅果類食物富含不飽和脂肪酸和一些磷脂，對于腦細(xì)胞的發(fā)育也非常重要，如花生、核桃、瓜子、開心果等，這些堅果類食物對兒童腦子的發(fā)育非常重要；3、礦物質(zhì)：如鐵、鈣、鎂、鋅等這些礦物質(zhì)對于腦細(xì)胞的發(fā)育和代謝也必不可少，如海帶、蝦皮、菠菜、芥蘭等這些飲食，對于兒童補(bǔ)腦也非常有幫助。