促進(jìn)睡眠的方法通常包括認(rèn)知行為療法以及藥物療法，具體如下：1、藥物治療：目前治療失眠的藥物可以分為傳統(tǒng)的苯二氮?類藥物，如艾司唑侖、奧沙西泮等。另外非苯二氮?類的新型安眠藥，如唑吡坦、扎來普隆、佐匹克隆等藥物都可以幫助睡眠。此外某些褪黑素受體拮抗劑、食欲素受體拮抗劑以及抗焦慮、抑郁藥物，可能均對失眠都具有一定的治療效果；2、認(rèn)知行為治療：首先包括睡眠衛(wèi)生的問題，如睡前不要吃得過飽，不要吃難以消化的食物，睡前一個小時不要進(jìn)行比較劇烈的腦力勞動等。另外睡前要避免酗酒，同時可以對睡眠進(jìn)行限制，如只有在睡眠的時間才上床，上床之后不再進(jìn)行跟睡眠無關(guān)的活動，比如看書等。通過上述行為的改變，也有助于改善失眠的情況。