要正確認(rèn)識(shí)睡眠，且要足夠重視睡眠，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣促進(jìn)睡眠，具體如下： 1、創(chuàng)造比較好睡眠環(huán)境：如光線不要太亮，溫度要適宜，寢居要較舒服； 2、在睡眠前盡量避免持續(xù)看手機(jī)、躺著持續(xù)看電腦雜志、玩特別興奮電腦游戲等，這些都是影響入睡的不良作息習(xí)慣。在睡眠前0.5-1小時(shí)可開始進(jìn)入睡眠準(zhǔn)備工作，做些儀式性動(dòng)作，如聽舒緩音樂或做放松訓(xùn)練。到睡眠時(shí)間盡量上床睡覺，進(jìn)行非常有規(guī)律的作息習(xí)慣； 3、在白天適當(dāng)增加鍛煉：建議在睡眠0.5小時(shí)前完成，特別睡眠前不要做過度激烈運(yùn)動(dòng)，可做舒緩訓(xùn)練，白天做體育鍛煉也能增加睡眠； 4、不要在睡眠前喝興奮性飲料：包括含咖啡因的飲料以及酒精，有些病人習(xí)慣通過飲酒入眠，即喝完后反而睡得好。但實(shí)際上并不推薦長(zhǎng)期飲酒作為入睡方式，長(zhǎng)時(shí)間后會(huì)有副作用，且會(huì)導(dǎo)致睡眠結(jié)構(gòu)紊亂。