要想睡覺快，應(yīng)該有健康的體魄，良好的作息制度，勞逸結(jié)合，中午不要睡眠過多，晚上按時(shí)睡眠，同時(shí)還要注意應(yīng)用一些小竅門、小辦法使自己放松。避免煙酒的刺激，不要看興奮的書和電視節(jié)目，不要玩手機(jī)，不要玩電腦，不要喝咖啡、濃茶，自然放松睡眠。居室的環(huán)境好，床鋪舒適，枕頭高低合適，溫度合適。睡前可以洗一個(gè)溫水澡，泡一泡澡、泡一泡腳，放松一下，做做自我的按摩，聽一段舒緩的音樂等這些小竅門可以使自己睡眠比較快，自然放松睡眠。同時(shí)還要注意如果有妨礙睡眠的疾病，一定要及時(shí)給予對(duì)因治療。比如有神經(jīng)衰弱、情緒性疾病、腦部的疾病、身體重大的心血管病、消化系統(tǒng)疾病、貧血等，積極地、很好地進(jìn)行綜合治療。祛除以上這些重要的病因以后，有良好的睡眠環(huán)境，良好的作息習(xí)慣，又有好的睡眠之前的小竅門、小辦法，可以使自己的睡眠比較快，達(dá)到一個(gè)自然的、放松的、安靜環(huán)境下的正常睡眠，保證精力很快恢復(fù)。第二天精神百倍地參加學(xué)習(xí)工作，很好地正常進(jìn)行生活。