中老年人出現(xiàn)手和腳抽筋的常見(jiàn)原因如下：1、局部受涼：如冬天沒(méi)有有效的保暖、夏天手腳接觸水或者長(zhǎng)時(shí)間的吹空調(diào)或電扇，都會(huì)導(dǎo)致手和腳的抽筋，因?yàn)楹鋾?huì)刺激末梢神經(jīng)和外部的神經(jīng)組織，導(dǎo)致手和腳趾頭的血液回流受阻，局部形成瘀滯，當(dāng)血液瘀滯達(dá)到一定程度時(shí)，則會(huì)導(dǎo)致手指頭的抽筋，這時(shí)患者可以按摩抽筋的部位，以減緩不適，如果抽筋的時(shí)間過(guò)久，會(huì)造成局部肌肉的酸痛，這時(shí)患者應(yīng)注意保暖或者采取局部熱敷的方法，放松手和腳趾；2、疲勞：人在過(guò)度疲勞時(shí)，手和腳的位置容易出現(xiàn)大量酸性代謝產(chǎn)物的堆積，從而誘發(fā)抽筋，此類(lèi)抽筋是偶然性的情況，不容易反復(fù)發(fā)作，但是嚴(yán)重者可能出現(xiàn)手和腳趾頭的僵硬、不能活動(dòng)以及局部酸麻的感覺(jué)，因休息不好或過(guò)度勞累引起抽筋時(shí)，患者應(yīng)及時(shí)調(diào)整作息，多休息，避免勞累，另外可以輕輕按摩局部，以緩解抽筋的現(xiàn)象；3、缺鈣：鈣元素在人體中有重要的作用，尤其對(duì)肌肉的張力調(diào)節(jié)以及興奮性有重要的作用，缺鈣會(huì)導(dǎo)致肌肉興奮性增高，而誘發(fā)抽筋。