午睡時(shí)間建議控制在20-40分鐘之間，有效緩解疲勞，又不至于讓患者過(guò)度身心疲憊，或出現(xiàn)乏力現(xiàn)象。午睡時(shí)間如何判斷因人而異，視工作強(qiáng)度或勞累程度來(lái)進(jìn)行午睡，所以每個(gè)人的差異不太一樣。 但要明確一點(diǎn)不能吃飽了立刻就睡，本身午睡更多的是辦公室白領(lǐng)，會(huì)趴在桌子上睡，導(dǎo)致胃腸功能受到影響，午睡時(shí)間也不要特別長(zhǎng)，中醫(yī)講久臥傷氣。如果睡的時(shí)間特別長(zhǎng)，不但起不到緩解疲勞的作用，反而起來(lái)之后會(huì)感覺(jué)周身乏力。還有午睡要注意姿勢(shì)，盡可能往后躺著，不要窩著睡。午睡以個(gè)人感覺(jué)度為重，有時(shí)即使睡不著，哪怕閉著眼瞇一會(huì)，只要能有效緩解疲勞就可以。