午睡對(duì)于改善下午的精神狀態(tài)非常重要，合適的午睡有助于工作效率和身心健康，午睡并不是時(shí)間越長(zhǎng)越好，一般午睡0.5-1個(gè)小時(shí)就足夠。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的影響如下：1、會(huì)影響工作；2、也會(huì)引起午睡以后出現(xiàn)頭昏腦脹的感覺(jué)；3、午睡如果長(zhǎng)時(shí)間趴在桌子上，也會(huì)引起胳膊麻木、缺血等癥狀。有的人中午時(shí)間特別緊張，時(shí)間特別短，可能午睡10-20分鐘，有助于緩解疲勞，改善下午的精神狀態(tài)。如果長(zhǎng)期晚上失眠的人，最好不要午睡，因?yàn)槲缢院髸?huì)增加晚上失眠的概率。對(duì)于神經(jīng)衰弱、植物神經(jīng)功能紊亂的朋友，午睡要根據(jù)情況聽取醫(yī)生的建議，如果服用相應(yīng)的藥物治療，在此前提下可以進(jìn)行短暫的午睡。