有氧操的減肥效果取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、持續(xù)時(shí)間、每天能量攝入。減肥是不斷消耗身體脂肪的過(guò)程，而這些脂肪是原來(lái)身體多余的能量?jī)?chǔ)存下來(lái)，現(xiàn)在要減掉，就必須讓每天消耗的能量多于每天攝入的能量。在跳健身操的同時(shí)，要注意飲食結(jié)構(gòu)改善，保證每天的能量攝入小于能量消耗，才有可能減肥。另外物質(zhì)供應(yīng)要均衡，不能只挑某種食物供能，對(duì)身體不好。如果跳操?gòu)?qiáng)度比較大，每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間可以適當(dāng)縮短，如果跳操的強(qiáng)度不是特別大，每天的訓(xùn)練時(shí)間可以適當(dāng)放長(zhǎng)。讓強(qiáng)度和時(shí)間配合，讓身體消耗足夠熱量，超過(guò)每天能量所攝入的量，才有可能減肥。有氧操是非常好的減肥的項(xiàng)目，但是貴在持之以恒，同時(shí)還要配合飲食調(diào)整。