腰部的增生，一般是由于腰背的不穩(wěn)定所造成，所以一定要注意避免腰椎不穩(wěn)定，避免長(zhǎng)期的負(fù)荷、勞損，減少腰椎的退變，這樣就可以避免腰椎間隙狹窄，從而使腰椎周圍的肌肉韌帶強(qiáng)度下降，不能有效的保護(hù)腰椎。所以要減少骨質(zhì)增生，就一定要增加腰椎的保護(hù)性因素，應(yīng)該主動(dòng)的進(jìn)行腰背肌肉的功能鍛煉，每天做小燕飛或三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐以及游泳、瑜伽，或者是慢跑等訓(xùn)練。通過(guò)主動(dòng)的有氧鍛煉，能夠有效增加腰椎前部和后部肌肉群的力量，可以使肌纖維直徑的增加，增加肌力，從而更好保護(hù)腰椎穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，避免腰椎進(jìn)一步的退變，也可以在局部適當(dāng)貼敷膏藥，有活血化瘀、舒筋通絡(luò)的作用。通過(guò)理療、熱敷，能夠利用熱效應(yīng)，降低炎癥因子，避免腰椎肌肉的痙攣，從而減輕疼痛。注意減少腰椎損傷的因素，不要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，不要彎腰持重物，或者超出身體負(fù)荷的體育鍛煉，如舉重等，這樣就可以減少腰椎損傷。采取綜合治療方法，就能夠使腰椎的骨質(zhì)增生，逐漸延緩增長(zhǎng)趨勢(shì)，很難使增生的骨刺消失，所以一定要有正確的治療目標(biāo)。