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跑步可以減肚子上的贅肉嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
跑步可以減肚子上的贅肉,具體如下:1、消耗熱量:因?yàn)樵谂懿降倪^(guò)程中,能夠消耗大量的熱量,有助于維持機(jī)體的能量負(fù)平衡狀態(tài),對(duì)于促進(jìn)肚子上贅肉中的脂肪進(jìn)行分解、代謝,有著積極作用;2、鍛煉肌肉:在跑步過(guò)程中對(duì)于全身肌肉,尤其是肚子和肚子周圍的肌肉進(jìn)行充分鍛煉。當(dāng)身體的肌肉變得發(fā)達(dá)時(shí),就能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率,進(jìn)而能夠進(jìn)一步維持能量負(fù)平衡狀態(tài),對(duì)于促進(jìn)脂肪的分解有著更進(jìn)一步的作用;3、心肺功能:跑步過(guò)程中能夠增加心肺功能,當(dāng)心肺功能進(jìn)行充分鍛煉,使得體內(nèi)的有氧代謝能夠充分進(jìn)行,對(duì)于促進(jìn)肚子上贅肉的分解,同樣起著重要的促進(jìn)作用;4、促進(jìn)消化:在跑步的過(guò)程中隨著上下震動(dòng),可以對(duì)于臟腑進(jìn)行按摩,尤其是脾胃經(jīng)過(guò)按摩后,會(huì)增加運(yùn)化能力,對(duì)于避免過(guò)多食物在體內(nèi)蓄積,形成能量負(fù)平衡,減去肚子上的贅肉,同樣有著積極的促進(jìn)作用。
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