防治高血壓的非藥物治療稱為基礎治療，這種非藥物治療的方法是治療高血壓的基石，主要包括以下幾點：1、控制鹽的攝入：鹽的攝入量越高，血壓越高。我國大部分地區(qū)每人每天的攝鹽量為12-15g以上，世界衛(wèi)生組織要求每人每天鹽的攝入量＜5g。因此，在烹調(diào)中應該少放鹽，最好用鹽勺來控制鹽量，少吃腌制品，如咸菜、火腿、香腸等，同時減少味精、醬油等含鹽量高的調(diào)味品；2、控制體重：體重升高和血壓呈明顯的正相關，因此要控制體重；3、適當?shù)剡\動：運動有利于降低血壓；4、戒煙：吸煙和血壓升高也有密切的關系，除了血壓升高以外，還可以導致動脈粥樣硬化；5、減輕精神壓力：不要過度勞累，避免精神緊張、焦慮等。