頸椎病鍛煉當(dāng)然有用。頸椎病在現(xiàn)代人群中比較高發(fā)，原來(lái)是以中老年人居多，而現(xiàn)在年輕化趨勢(shì)很明顯，在很多中青年中較為常見(jiàn)。實(shí)際上還是跟現(xiàn)在生活中的不良體態(tài)、姿勢(shì)有密切關(guān)系，特別是長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)，一天幾個(gè)小時(shí)，經(jīng)年累月，會(huì)引起頸椎后面的肌肉、韌帶、筋膜出現(xiàn)勞損。一旦發(fā)生勞損，慢性化之后，會(huì)影響椎體的穩(wěn)定性，時(shí)間一長(zhǎng)，就容易得頸椎病。所以針對(duì)這種不良體態(tài)，鍛煉效果很明顯?？梢酝ㄟ^(guò)米字操，讓頸椎進(jìn)行各個(gè)方向的活動(dòng)，比如常見(jiàn)的低頭、后仰、側(cè)彎，還有一個(gè)旋轉(zhuǎn)。在這一范圍經(jīng)常活動(dòng)之后，可以改善頸椎前后左右的肌肉、韌帶、筋膜功能。對(duì)預(yù)防頸椎病，也有很好的效果。