頸椎病的鍛煉方法如下： 1、改變不良生活習(xí)慣：隨著電腦、手機(jī)大規(guī)模的使用、普及，“低頭一族”越來越多，頸椎病發(fā)病率逐漸增高，避免長期低頭伏案工作、長時間臥床看電視、玩手機(jī)，為較好的頸椎鍛煉方法； 2、做頸椎保健操：通過頸椎前、后、左、右、上、下，各個方向適度的活動，達(dá)到放松肌肉、活血通絡(luò)的作用，對改善頸椎病的癥狀有一定幫助。