曬太陽，一般建議在太陽不太大的時(shí)候去曬。上午建議大概10點(diǎn)鐘之前的太陽，相對(duì)較溫和，紫外線不是特別強(qiáng)，不會(huì)灼傷皮膚。另外下午一般建議4點(diǎn)鐘之后的太陽，可能就會(huì)更好。而在10點(diǎn)鐘到下午4點(diǎn)鐘之前的太陽，通常日照較強(qiáng)，紫外線較強(qiáng)，對(duì)身體的影響可能較大。要是為了補(bǔ)鈣把皮膚灼傷，就得不償失。曬太陽之所以能補(bǔ)鈣，是因?yàn)槟軌虼龠M(jìn)身體維生素D的合成。維生素D合成以后，能在身體里變成骨化三醇，促進(jìn)鈣的吸收，從而達(dá)到促進(jìn)有效補(bǔ)鈣的目的。另外平時(shí)在穿著衣服的時(shí)候，也要注意，夏天在日照不強(qiáng)的時(shí)候，可以穿短袖，以增加皮膚暴露的面積。出門有太陽的時(shí)候，盡量不打傘。而太陽紫外線強(qiáng)的時(shí)候，需要打傘。如果日照不是很強(qiáng)，可以不打傘，穿著短衣、短褲，也能夠增加皮膚合成維生素D的量，從而達(dá)到較好的補(bǔ)鈣效果。