曬太陽補(bǔ)鈣是為了激活機(jī)體的維生素D，最佳時(shí)間是20-30分鐘。正常情況下機(jī)體的維生素D是以無活性的骨化醇存在于表皮下，經(jīng)過紫外線照射，再經(jīng)過肝臟、腎臟兩次羥化形成1,25-二羥維生素D3，這時(shí)的維生素D才具有活性，才能夠幫助腸道的鈣吸收入血，血中的鈣沉積到骨頭和牙齒上。此外，要注意曬太陽的皮膚不建議抹防曬霜，這樣有利于維生素D的激活。在炎熱的夏天完全沒有必要進(jìn)行直曬，只要是在陰涼的地方紫外線也一樣能夠激活機(jī)體的維生素D。機(jī)體維生素D缺乏時(shí)容易導(dǎo)致鈣的吸收不足，患者容易發(fā)生骨質(zhì)疏松，年輕人、嬰幼兒容易發(fā)生骨軟化病、佝僂病，所以補(bǔ)充維生素D以及鈣劑十分重要。鈣劑的補(bǔ)充一般多喝牛奶即可，牛奶中含有大量的水分、蛋白質(zhì)、鈣，但是鈣的吸收需要活性維生素D。所以鼓勵(lì)患者多曬太陽、多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可以幫助維生素D的激活。