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肩周炎可以做運動嗎,怎么做

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 楊春喜 副主任醫(yī)師
肩周炎可以做運動,但是做運動要看肩周炎處在什么時期,不同的時期做運動要注意的不一樣。比方肩周炎在急性期,也就是急性炎癥期會出現(xiàn)明顯的炎性滲出、疼痛、活動輕度受限,這時要適當(dāng)休息。做運動有的醫(yī)生認(rèn)為要加強,有的醫(yī)生認(rèn)為要減少,不同的醫(yī)生觀點不一樣。應(yīng)該充分休息,以拉伸鍛煉為主,手在做過頭拉伸時建議把手放在桌子上,人往前爬,將手臂、身體爬成一條直線,但是手不要抬起來。有醫(yī)生建議爬墻,當(dāng)然也可以,但一定要用另一個手來幫助這個手扶著墻往上爬,爬桌子比爬墻要安全。另外,建議可以多做聳肩,在肩周炎時能夠促進肩關(guān)節(jié)的血液循環(huán),避免肩關(guān)節(jié)肌肉的萎縮和粘連。還可以做各個角度的拉伸,但不建議主動做手上去和拉吊環(huán)的動作,這些都比較危險。在肩周炎凍結(jié)期可以加強做鍛煉,在緩解期動作就可以增多,也可以做主動抬舉,適當(dāng)增加力量性的鍛煉。
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