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肩周炎操怎么做
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院 李力卓 主任醫(yī)師
肩周炎康復(fù)的肩周炎操有很多方式,做操之前需要記住由慢速度到中速度,再到快速度,強(qiáng)度由弱到中到強(qiáng),頻率由慢向快做,幅度由小到大。肩周炎本身是由于牽拉造成,過(guò)度、快速、較為迅猛的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成更大的損傷。肩周炎操通常有以下幾種:1、前后擺臂,速度較慢;2、肩臂回旋,整個(gè)肩旋轉(zhuǎn),向前旋或者向后旋,或者手搭在肩上小旋轉(zhuǎn),幅度由小到大,頻率由小到大,強(qiáng)度由小到大,手背還可以在腰背部向后,隨著壓住之后一點(diǎn)點(diǎn)再抬高再壓?。?、爬墻運(yùn)動(dòng),整個(gè)前身貼住墻,手慢慢的往上抬、往上舉,最后達(dá)到整個(gè)功能狀態(tài);4、把手用繩拴上,另外的手拽著往上抬;5、把手搭在肩部健側(cè)上,進(jìn)行推拉運(yùn)動(dòng)。
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