肩周炎康復(fù)的肩周炎操有很多方式，做操之前需要記住由慢速度到中速度，再到快速度，強(qiáng)度由弱到中到強(qiáng)，頻率由慢向快做，幅度由小到大。肩周炎本身是由于牽拉造成，過(guò)度、快速、較為迅猛的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成更大的損傷。肩周炎操通常有以下幾種：1、前后擺臂，速度較慢；2、肩臂回旋，整個(gè)肩旋轉(zhuǎn)，向前旋或者向后旋，或者手搭在肩上小旋轉(zhuǎn)，幅度由小到大，頻率由小到大，強(qiáng)度由小到大，手背還可以在腰背部向后，隨著壓住之后一點(diǎn)點(diǎn)再抬高再壓?。?、爬墻運(yùn)動(dòng)，整個(gè)前身貼住墻，手慢慢的往上抬、往上舉，最后達(dá)到整個(gè)功能狀態(tài)；4、把手用繩拴上，另外的手拽著往上抬；5、把手搭在肩部健側(cè)上，進(jìn)行推拉運(yùn)動(dòng)。