芒果的含糖量從甜度而言，有甜的、有不太甜的芒果，總的含糖量是10%-14%，屬于中含糖量的水果，在每天進食大卡量內(nèi)進餐不會長胖。減肥的患者不建議食用高含糖量的水果，因為其提供的能量過高。一般把水果的含糖量分成3類，水果含糖量在10%以下的稱為低含糖量水果，水果含糖量在10%-20%的稱為中含糖量水果，水果的含糖量超過20%稱為高含糖量水果。減肥的患者可以在兩餐之間吃點中含糖量的水果，一般包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、芒果、西瓜等。吃水果含的大卡要計算在每天的食用大卡之內(nèi)才行，如果減肥的患者水果的熱卡在每天進食大卡之外，這個水果吃了以后就具有增肥的效果。減肥的患者每天要對自己的飲食進行總大卡的控制，同時選擇一項能夠堅持的運動項目堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、打乒乓球、打羽毛球、打籃球。選擇運動時，最好先選擇感興趣的群體性運動，這樣容易提高患者的興奮性。堅持下來以后，再改成自律性要求較高的運動項目，包括跑步、游泳等。