伸懶腰脖子扭到筋，說明伸懶腰的時(shí)候，動(dòng)作幅度過大，不小心把脖子給扭傷了，應(yīng)對(duì)措施具體如下：1、把脖子扭傷了后，首先是不要?jiǎng)恿?，別再去活動(dòng)脖子，最好是拿支具或者拿頸托固定；2、根據(jù)情況，想要放心一點(diǎn)的可以到醫(yī)院里拍片子，或者做個(gè)磁共振，看是不是有其他比較嚴(yán)重的情況；3、脖子需要制動(dòng)。剛剛受傷不能熱敷，應(yīng)該冷敷2-3天以后再改成熱敷；4、同時(shí)可以到醫(yī)院里面找醫(yī)生，特別是康復(fù)科的醫(yī)生進(jìn)行理療，如中平微波、針灸、艾灸、手法推拿等，好的手法推拿有的時(shí)候也能達(dá)到比較好的治療效果。但是要是找新手醫(yī)生，就很難說了；5、同時(shí)也可以讓醫(yī)生輔助開一些消炎止痛的藥，緩解肌肉痙攣，如妙納(鹽酸乙哌立松片)等。還有一些通經(jīng)活血的中藥都可以使用，物理的療法加上藥物的治療，可以達(dá)到比較好的治療效果。