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運(yùn)動(dòng)最大心率多少正常

參與醫(yī)生

北京大學(xué)人民醫(yī)院 李幫清 主任醫(yī)師
運(yùn)動(dòng)時(shí)推薦的最大心率有一個(gè)公式,為(220-年齡)×80%。如60歲的人,運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率保持在128次/分以內(nèi)即可,20歲人的運(yùn)動(dòng)量可保持在160次/分以內(nèi)即可。部分20歲的人運(yùn)動(dòng)可達(dá)到180次/分,雖可達(dá)到此數(shù)值,但超過剛才推薦的最大心率數(shù)值,意味著運(yùn)動(dòng)量超量。不屬于有氧運(yùn)動(dòng),而變成無氧運(yùn)動(dòng),無氧運(yùn)動(dòng)一般為競(jìng)技運(yùn)動(dòng),競(jìng)技運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有損傷。
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