對于成人來講，正常心率60-100次每分屬于正常，但運動的時候心率會有所增快。根據(jù)運動的幅度和運動的量相關(guān)，如果過大的運動，實際上是有一定風(fēng)險的。對于成人來講，運動的時候心率控制在多少正常，常用的公式(220-年齡)*80%來判斷。對于40歲人來講，大概心率控制在140以內(nèi)比較安全，這也是體質(zhì)相對比較好的情況。對于體質(zhì)相對比較弱的人來講，可以乘以0.5或者是0.6，這類人群心率就要控制在90-110次以內(nèi)，相對比較安全。在運動的時候并不說運動的量越大，運動的時間越長越好，對于平時的運動，其實控制在40-60分鐘之內(nèi)就可以。而且前后要有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備和放松的活動，不要一上來就直接進(jìn)入進(jìn)入正題。這樣可能也會造成肌肉的損傷，或者是說心臟負(fù)荷急劇的增加，也會造成心臟方面的不舒服。所以對于不管是成人來講，還是患者來講，都要正確的對待運動，做適合自己的運動。