有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍，可通過不同的公式進(jìn)行估算。針對(duì)普通人群，通常用200減去年齡，再乘以60%-80%范圍內(nèi)的數(shù)值，可得到運(yùn)動(dòng)時(shí)的目標(biāo)心率，達(dá)到有氧運(yùn)動(dòng)目的。針對(duì)身體素質(zhì)較高人群，也可以用220減去年齡，然后乘以60%-80%，估算運(yùn)動(dòng)時(shí)的目標(biāo)心率。有氧運(yùn)動(dòng)心率范圍應(yīng)該有所控制，尤其對(duì)于合并心血管疾病的患者。如果心率過高，在運(yùn)動(dòng)時(shí)可能會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。若運(yùn)動(dòng)時(shí)心率過低，雖然無(wú)法對(duì)身體產(chǎn)生危害，但也無(wú)法達(dá)到鍛煉的目的。若鍛煉的目的是減脂，可以在目標(biāo)心率估算時(shí)，通常用200或者220減去年齡，再乘以60%-70%。若想達(dá)到鍛煉心肺功能的目的，可以用200或者220減去年齡，再乘以70%-80%進(jìn)行估算。有氧運(yùn)動(dòng)的心率范圍還可以通過其他公式來估算，也可以尋求專業(yè)醫(yī)生，開具運(yùn)動(dòng)處方科學(xué)地指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)。