運(yùn)動分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。 運(yùn)動的強(qiáng)度較大，呼吸困難，體內(nèi)通過發(fā)生無氧酵解產(chǎn)生能量來源叫無氧運(yùn)動，如快跑、百米沖刺、舉重、啞鈴快速練習(xí)，均屬無氧運(yùn)動；除無氧運(yùn)動外，其他均是有氧運(yùn)動，最常見的運(yùn)動如跳繩、走路、慢跑、練瑜伽。如果長期憋氣，為無氧運(yùn)動。 瑜伽是有氧運(yùn)動，但是瑜伽過度伸展肢體，建議少做。提倡慢跑、走路，建議慢跑同時適當(dāng)幾秒鐘或者十幾秒鐘快跑，交替鍛煉對人體健康有好處。