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有氧運(yùn)動有哪些

參與醫(yī)生

中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院 何良志 主任醫(yī)師
運(yùn)動分有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動。 運(yùn)動的強(qiáng)度較大,呼吸困難,體內(nèi)通過發(fā)生無氧酵解產(chǎn)生能量來源叫無氧運(yùn)動,如快跑、百米沖刺、舉重、啞鈴快速練習(xí),均屬無氧運(yùn)動;除無氧運(yùn)動外,其他均是有氧運(yùn)動,最常見的運(yùn)動如跳繩、走路、慢跑、練瑜伽。如果長期憋氣,為無氧運(yùn)動。 瑜伽是有氧運(yùn)動,但是瑜伽過度伸展肢體,建議少做。提倡慢跑、走路,建議慢跑同時適當(dāng)幾秒鐘或者十幾秒鐘快跑,交替鍛煉對人體健康有好處。
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