提高代謝率，變成易瘦體質(zhì)的方法，常見如下：1、飲食調(diào)理：要從飲食入手，其實通過飲食也可以提高基礎(chǔ)代謝率，每天早上起來，在清晨時可以空腹喝一些清水。空腹喝清水可以幫助加快胃腸道蠕動速度，提高基礎(chǔ)代謝率。另外在飲食方面可以選擇粗糧來進食，因為粗糧中含有粗纖維、B族維生素。粗纖維可以促進胃腸道蠕動，同時B族維生素能夠參與到細胞的運動，可以提高機體的生命活動，提高機體的基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)然其他的粗纖維含量比較多的蔬菜等，也可以幫助提高代謝率。所以規(guī)律的飲食反而可以幫助提高代謝率，因為飲食在代謝的過程中也需要提供一定能量；2、運動：可以通過運動來提高基礎(chǔ)代謝率，使機體變成易瘦體質(zhì)。通過運動可以增加肌肉含量，同時降低脂肪的含量；而肌肉可以幫助提高肌肉的代謝，可以消化糖的吸收，這樣就可以幫助提高機體的代謝率，幫助機體不太容易長胖；3、其他方式：還有要注意規(guī)律的睡眠和保持良好的情緒，對于形成易瘦體質(zhì)也很有幫助。