易瘦體質(zhì)本身并不容易改變，但可以改變某些習(xí)慣而使體質(zhì)不易變胖，方法通常如下：1、健脾：保證體內(nèi)的水濕不過于潴留，便需健脾，如果脾的功能健全，體內(nèi)濕氣不容易潴留，人體便不會(huì)變得太虛胖；2、注意飲食：不可吃太多的肥甘厚味，不吃太多生冷食物和黏滯食物，均容易造成體內(nèi)濕氣積聚而造成肥胖。還需注意多吃蛋白質(zhì)、少吃肥肉，多吃新鮮蔬菜、水果，不吃太多的碳水化合物，養(yǎng)成良好的一日三餐習(xí)慣，比如早晨吃好，中午需適當(dāng)進(jìn)食，晚上需少吃，養(yǎng)成良好的進(jìn)食習(xí)慣，通常對(duì)肥胖便有一定的控制作用；3、進(jìn)行運(yùn)動(dòng)：患者需堅(jiān)持進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間、消耗熱量大的運(yùn)動(dòng)，盡量不進(jìn)行短距離運(yùn)動(dòng)，休息時(shí)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥或體質(zhì)改變沒有較好的影響；4、規(guī)律生活：患者生活規(guī)律后，通常不會(huì)暴飲暴食，對(duì)逐漸養(yǎng)成易瘦體質(zhì)有一定作用。