緩解疲勞主要是通過補充能量、礦物質(zhì)、電解質(zhì)以及水果、蔬菜，具體如下：1、香蕉、蘋果、梨、獼猴桃等富含維生素B、礦物質(zhì)和能量，可以有效緩解疲勞；2、西蘭花、菠菜、生菜等蔬菜能夠補充礦物質(zhì)和維生素B，再給予高熱量食物或者水果，能夠緩解疲勞；3、包括海產(chǎn)品、魚、蝦、蟹，以及雞蛋、瘦肉、雞鴨肉、核桃仁、花生、瓜子、腰果等，均能夠補充不飽和脂肪酸、卵磷脂、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和能量，以緩解疲勞。同時患者需避免食用辛辣的食物和垃圾食品，防止電解質(zhì)紊亂加重，進一步引起疲勞癥狀。此外，應(yīng)改善睡眠，如調(diào)整睡眠習慣，改善睡眠質(zhì)量，進一步改善身體的精神、體力狀態(tài)，避免晚上入睡時間過晚，一般10:00-10:30上床睡覺，盡量避免看電視、電腦、手機。