增高的最有效方法有兩種情況，第一種是養(yǎng)成良好的生活方式，第二種是對(duì)于原發(fā)病的積極治療。1、養(yǎng)成良好的生活方式：一種是對(duì)于正常生長(zhǎng)發(fā)育的少年、兒童，由于成年的終身高，80%和遺傳相關(guān)，20%和環(huán)境因素密切相連，因此對(duì)于這部分人群最有效的方法是健康的生活方式，合理均衡的營(yíng)養(yǎng)，避免過(guò)度的肥胖。因?yàn)榉逝忠步须[性營(yíng)養(yǎng)不良，影響長(zhǎng)高，在飲食上要規(guī)律地吃好三餐，盡量不吃零食、不偏食、不挑食，特別是多吃一些奶制品以及包括紅肉和白肉，這樣能夠提供骨骼生長(zhǎng)的原料。注意加強(qiáng)戶外曬太陽(yáng)，陽(yáng)光當(dāng)中的紫外線照射在皮膚合成維生素D，讓鈣吸收更好，有利于長(zhǎng)高。注意規(guī)律地作息，充足的睡眠，因?yàn)樗呤股L(zhǎng)激素分泌得更好，還要注意養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的愛好，各種運(yùn)動(dòng)形式都有助于長(zhǎng)高。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)能夠讓生長(zhǎng)激素分泌得更好，要長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能夠讓正常生長(zhǎng)發(fā)育的人群，長(zhǎng)得更好、更高；2、積極治療原發(fā)?。喝绻麑?duì)于另外一部分人群，存在著各種疾病造成的身材矮小，如性早熟或某些腫瘤、甲狀腺功能減退癥等內(nèi)科和各種其它的疾病，如果造成身材的矮小，要想長(zhǎng)高最好的方法應(yīng)該先就診醫(yī)院的內(nèi)分泌科或兒科，查找引起矮小的病因。如果是生長(zhǎng)激素分泌的缺乏，作為醫(yī)生在診斷明確以后，選擇生長(zhǎng)激素的治療。如果是某些其它的疾病，明確診斷以后要進(jìn)行正確的治療。而性早熟是影響成年終身高很重要的一種因素，明確診斷以后也需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用促性腺激素釋放激素，停止性啟動(dòng)，還要使用生長(zhǎng)激素來(lái)促進(jìn)身高的增長(zhǎng)。因此，需要結(jié)合不同的情況來(lái)選擇身高增長(zhǎng)最好的辦法。