女孩增高最有效的方法具體如下：1、不要太胖：實際上女孩子的生長期非常短，尤其是性激素的影響，肥胖的女孩雌激素較高，而且雌激素會促進長骨干骺端骨骺閉合，所以女孩一定不要太胖，尤其是青春期、兒童期，如果太胖就會出現(xiàn)青春期早發(fā)育或者類似于性早熟的趨勢；2、保證睡眠：因為生長發(fā)育期非常需要生長激素，生長激素在夜間會有高峰，所以建議女孩一定要保持足夠睡眠，不要熬夜、玩游戲；3、保證飲食：女孩要保證飲食正常，不要經(jīng)常吃垃圾食品、油炸食品，否則非常不利于生長發(fā)育；4、適當彈跳：包括跳繩、打籃球、打羽毛球等，都非常有助于增高。所以女孩一定要各方面都重視才能確保生長發(fā)育較正常，達到靶身高，不留下遺憾。一旦過了青春期或者來月經(jīng)，增高的過程相對較快，就會快速出現(xiàn)骨骺閉合，影響女孩的身高最終發(fā)育。