女孩增高最有效的方法具體如下：1、不要太胖：實(shí)際上女孩子的生長(zhǎng)期非常短，尤其是性激素的影響，肥胖的女孩雌激素較高，而且雌激素會(huì)促進(jìn)長(zhǎng)骨干骺端骨骺閉合，所以女孩一定不要太胖，尤其是青春期、兒童期，如果太胖就會(huì)出現(xiàn)青春期早發(fā)育或者類似于性早熟的趨勢(shì)；2、保證睡眠：因?yàn)樯L(zhǎng)發(fā)育期非常需要生長(zhǎng)激素，生長(zhǎng)激素在夜間會(huì)有高峰，所以建議女孩一定要保持足夠睡眠，不要熬夜、玩游戲；3、保證飲食：女孩要保證飲食正常，不要經(jīng)常吃垃圾食品、油炸食品，否則非常不利于生長(zhǎng)發(fā)育；4、適當(dāng)彈跳：包括跳繩、打籃球、打羽毛球等，都非常有助于增高。所以女孩一定要各方面都重視才能確保生長(zhǎng)發(fā)育較正常，達(dá)到靶身高，不留下遺憾。一旦過了青春期或者來月經(jīng)，增高的過程相對(duì)較快，就會(huì)快速出現(xiàn)骨骺閉合，影響女孩的身高最終發(fā)育。