平板支撐有可能傷腰椎，主要原因如下：1、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)：平板支撐過(guò)程中如果患者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，無(wú)法完成動(dòng)作，可能會(huì)在訓(xùn)練過(guò)程中出現(xiàn)塌腰或向后挺腰動(dòng)作，長(zhǎng)時(shí)間容易造成腰椎損傷，引起腰椎炎癥、關(guān)節(jié)退變、增生性骨椎、韌帶嚴(yán)重勞損、腰椎間盤(pán)突出等。因此在平板支撐過(guò)程中，應(yīng)始終保持腰肌和腹肌的核心穩(wěn)定；2、過(guò)度疲勞：患者平時(shí)應(yīng)注意保護(hù)腰椎，不可一味延長(zhǎng)時(shí)間平板支撐，一般平板支撐在1分鐘左右即可。如果過(guò)度延長(zhǎng)支撐時(shí)間，可能會(huì)造成腰椎明顯損傷。如果患者運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)明顯勞累，需要立即休息，避免過(guò)度勞累造成向后挺腰或塌腰的狀態(tài)。如果患者動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，可以在旁邊放一面鏡子，觀察自身狀態(tài)，力爭(zhēng)使平板支撐動(dòng)作達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，不標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作不但可造成腰椎損傷，且無(wú)法達(dá)到訓(xùn)練效果。