肩周炎實(shí)際是肩關(guān)節(jié)囊的粘連性炎癥，主要是炎癥，伴粘連，經(jīng)過(guò)治療后能夠松解。肩周炎的鍛煉以拉伸為主，不主張過(guò)度鍛煉。因?yàn)榘l(fā)生肩周炎時(shí)關(guān)節(jié)粘連，關(guān)節(jié)盂、肱骨頭之間會(huì)出現(xiàn)粘連、壓緊，如果過(guò)度鍛煉會(huì)導(dǎo)致肱骨頭在里邊與上方的肩峰出現(xiàn)摩擦，導(dǎo)致肩峰下的間隙相對(duì)狹窄，引起肩袖損傷。肩周炎發(fā)生的時(shí)候，切記不要做兩手上下拉動(dòng)的鍛煉或者上舉的鍛煉，都非常危險(xiǎn)，容易導(dǎo)致肩袖損傷。不同的醫(yī)生建議可能不一樣，個(gè)人建議患者練習(xí)爬桌子或者爬床，坐在凳子上，桌子或者床應(yīng)該與自己的身體高度差不多，即與凳子差不多，身體往前趴，趴的過(guò)程中手在桌子或床上不要離開(kāi)，趴到胳膊與身體呈一條直線(xiàn)，起到拉伸的作用。后方可以一個(gè)手拉著另一個(gè)手做牽拉，還可以做聳肩的鍛煉，不要做大幅度的抬舉等鍛煉。有些人建議可以做爬墻的鍛煉，如果進(jìn)行爬墻的鍛煉，手一定放到墻上，另一個(gè)手拖著患手的肘關(guān)節(jié)，肩袖不要吃力，做拉伸的鍛煉即可。