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肩周炎到底能不能鍛煉
- 肩周炎到底能不能鍛煉
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參與醫(yī)生
四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院·四川省人民醫(yī)院 代月娥 主治醫(yī)師
肩周炎患者可以鍛煉,但是鍛煉時(shí)一定注意鍛煉方式和手法,進(jìn)行適宜的鍛煉。經(jīng)常有很多肩周炎痛患者使勁吊單杠,這種不正確的鍛煉方式有可能會(huì)加重肩關(guān)節(jié)損傷?;颊呖梢宰约夯蛘咴趲椭逻M(jìn)行慢慢鍛煉,肩關(guān)節(jié)如果出現(xiàn)活動(dòng)受限,比如肩關(guān)節(jié)上舉不行即手完全不能升起來(lái)或只能升一點(diǎn)點(diǎn)時(shí),需要進(jìn)行鍛煉推薦以下3種方式:
1、手指爬墻:在家里能夠做的最好的鍛煉,順著墻不同方向慢慢的爬上去,打開(kāi)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)度;
2、外展運(yùn)動(dòng):即托住上臂,慢慢拉到90度的正常范圍;
3、背部鍛煉:即肩關(guān)節(jié)背伸功能鍛煉,健康手可以幫助患側(cè)手在胸段慢慢往上摸。
最好的方式是到醫(yī)院由正規(guī)康復(fù)科醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行鍛煉。
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