考試緊張怎么辦需要看嚴(yán)重程度，通常可以分為以下兩種情況：1、及時就醫(yī)：若情況非常嚴(yán)重，有較多生理不適，包括大汗、手抖、黑蒙等生理不適非常突出，此時需要就醫(yī)。讓醫(yī)生判斷是否有較明顯的心理恐懼或精神障礙，可能會有一些針對藥物，但具體是何種藥、何種劑量、如何服用，需遵醫(yī)囑，因為每個人情況不一樣，藥物屬于雙刃劍，既有好處也有問題，切勿自行考前隨意用藥，以免適得其反；2、自我調(diào)節(jié)：若大部分情況沒這么嚴(yán)重，可能不需要就醫(yī)。此時第一個辦法是悅納，緊張是與生俱來的能力和特點，所有人都會緊張，是人進(jìn)化的特征?？荚囀侨菀鬃屓司o張的環(huán)境跟場景，大部分緊張是正常的，而且緊張并不全是壞事，可以激發(fā)潛能，促進(jìn)神經(jīng)在內(nèi)分泌軸活躍，幫助思維更加敏捷清晰。因此首先需接納緊張的可能性，其次做一些放松訓(xùn)練，如深呼吸、散步等，可以獲得很好的緩解。