收藏 手機看

分享

每日吃堅果的功效與作用

參與醫(yī)生

河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
每日吃堅果的功效和作用如下:1、潤腸通便:堅果中富含一定量的油脂,能有效潤滑腸道,促進糞便排出,對于大便秘結(jié)、大便干燥、排便困難的人群,每日適當(dāng)吃堅果,在預(yù)防和緩解便秘方面有積極的作用;2、緩解疲勞、恢復(fù)體力:堅果中富含有一定量的脂肪,從營養(yǎng)學(xué)角度,堅果中的每1g脂肪能夠產(chǎn)生9Kcal的熱量,對于經(jīng)常體力勞動或者進行體育鍛煉的人群,每日適當(dāng)吃堅果在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面都有積極的作用;3、預(yù)防和緩解心腦血管疾?。簣怨羞€富含有一定量的不飽和脂肪酸,能夠有效調(diào)節(jié)體內(nèi)脂肪的代謝,避免動脈粥樣硬化的發(fā)生,在預(yù)防和緩解心腦血管疾病方面功效非常明顯。
相關(guān)視頻