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減肥晚上可以喝酸奶嗎
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參與醫(yī)生
河北省人民醫(yī)院 張曉偉 副主任醫(yī)師
減肥的晚上可以喝酸奶,關(guān)鍵是要控制喝酸奶的量。在減肥期間晚上適當(dāng)喝酸奶,能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體肌肉非常重要的原料,所以在減肥過(guò)程當(dāng)中,晚上通過(guò)喝適量酸奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),再加上適當(dāng)鍛煉,能讓肌肉變得更加發(fā)達(dá),避免在減肥過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)隨著脂肪分解而分解肌肉的情況。晚上喝適當(dāng)酸奶,通過(guò)增加肌肉數(shù)量和力量,能增強(qiáng)機(jī)體基礎(chǔ)代謝率。當(dāng)基礎(chǔ)代謝率提高時(shí),能讓機(jī)體形成能量負(fù)平衡的機(jī)會(huì)更大,有利于減肥。在減肥的晚上喝適當(dāng)酸奶,還能為機(jī)體補(bǔ)充一定量的鈣質(zhì),在減肥過(guò)程當(dāng)中很多人骨頭當(dāng)中的鈣質(zhì)會(huì)一定量的丟失,通過(guò)喝適量酸奶補(bǔ)充鈣,可避免腰膝酸軟、腰腿痛等骨質(zhì)疏松發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。所以在減肥時(shí)晚上喝適量酸奶,對(duì)于減肥有一定積極作用,關(guān)鍵需要嚴(yán)格控制喝酸奶的量。
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