腰椎間盤膨出練瑜伽應(yīng)該慎重，腰椎間盤膨出如果比較穩(wěn)定，沒有任何臨床癥狀，膨出得非常輕微，可以鍛煉瑜伽。但是鍛煉瑜伽應(yīng)該循序漸進(jìn)，不能操之過急，不能急于求成。如果腰椎間盤膨出已經(jīng)出現(xiàn)腰部疼痛，或者下肢麻木，有臨床癥狀則不能練瑜伽?；颊邞?yīng)該注意坐姿，避免久坐，加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，同時(shí)應(yīng)該避免過度負(fù)重。因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中，有的動(dòng)作需要脊柱的屈曲，即身體往前這個(gè)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力不均勻，有可能引起椎間盤的膨出和突出。因此，對于腰椎間盤膨出沒有神經(jīng)癥狀的人，鍛煉瑜伽應(yīng)該慎重屈曲身體，其他的動(dòng)作可以進(jìn)行。如果腰椎間盤膨出已經(jīng)出現(xiàn)了臨床癥狀，不主張鍛煉瑜伽。如果鍛煉屈曲的動(dòng)作，會(huì)加重椎間盤突出。主張鍛煉腰背肌，比如游泳，游泳是最好的運(yùn)動(dòng)，既能夠緩解腰背部肌肉的疲勞，又能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉，也可以練小燕飛和平板支撐。因此，鍛煉可以，但是要選擇合適的方式，練瑜伽應(yīng)該慎重。