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腰椎間盤膨出能練瑜伽嗎
- 腰椎間盤膨出能練瑜伽嗎
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參與醫(yī)生
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院 蘇慶軍 主任醫(yī)師
腰椎間盤膨出練瑜伽應(yīng)該慎重,腰椎間盤膨出如果比較穩(wěn)定,沒有任何臨床癥狀,膨出得非常輕微,可以鍛煉瑜伽。但是鍛煉瑜伽應(yīng)該循序漸進(jìn),不能操之過急,不能急于求成。如果腰椎間盤膨出已經(jīng)出現(xiàn)腰部疼痛,或者下肢麻木,有臨床癥狀則不能練瑜伽?;颊邞?yīng)該注意坐姿,避免久坐,加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉,同時(shí)應(yīng)該避免過度負(fù)重。因?yàn)樵诰毩?xí)瑜伽的過程中,有的動(dòng)作需要脊柱的屈曲,即身體往前這個(gè)動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致椎間盤受力不均勻,有可能引起椎間盤的膨出和突出。因此,對于腰椎間盤膨出沒有神經(jīng)癥狀的人,鍛煉瑜伽應(yīng)該慎重屈曲身體,其他的動(dòng)作可以進(jìn)行。如果腰椎間盤膨出已經(jīng)出現(xiàn)了臨床癥狀,不主張鍛煉瑜伽。如果鍛煉屈曲的動(dòng)作,會(huì)加重椎間盤突出。主張鍛煉腰背肌,比如游泳,游泳是最好的運(yùn)動(dòng),既能夠緩解腰背部肌肉的疲勞,又能夠加強(qiáng)腰背部肌肉的功能鍛煉,也可以練小燕飛和平板支撐。因此,鍛煉可以,但是要選擇合適的方式,練瑜伽應(yīng)該慎重。
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