腎每小時可以排出0.8-1L的尿液，因此人喝水的量也不應(yīng)該超過上述范圍，如果超過范圍可以引起水中毒。 水中毒是很復(fù)雜疾病，多數(shù)見于兩大原因，即長期大量喝水和短時間內(nèi)大量飲水。人在勞動和運(yùn)動后，或者經(jīng)歷過酷熱的煎熬，身體出汗很多，不僅丟失了水分，同時也丟失鹽分。如果一次性喝大量的白開水，而不及時補(bǔ)充鹽分，經(jīng)過胃腸道吸收后又經(jīng)過汗排出體外，隨著出汗又失去一部分鹽的成分，血液當(dāng)中的鹽分會減少，吸水能力減弱。部分水分就會很快被吸收到組織細(xì)胞內(nèi)，造成組織細(xì)胞水腫，造成水中毒。 水中毒時會出現(xiàn)頭暈、眼花、口渴等情況，嚴(yán)重時會出現(xiàn)暈倒。防止水中毒有三大原則如下： 1、適量喝淡鹽水，尤其是大量出汗以后； 2、喝水要少量多次； 3、避免喝溫度過低的飲用水。