骨質(zhì)增生是由于人體的自然衰老，關(guān)節(jié)退變不穩(wěn)，以及關(guān)節(jié)磨損而導(dǎo)致的正常退化過(guò)程，骨質(zhì)增生走路鍛煉對(duì)人體比較好。增生是正常骨骼增加，如果增生發(fā)生在脊柱、腰椎、頸椎以及關(guān)節(jié)的邊緣周?chē)?，骨質(zhì)增生并不對(duì)人體產(chǎn)生癥狀和危害，只提示人體開(kāi)始出現(xiàn)老化，通?？梢宰呗峰憻?，且慢走、散步對(duì)于身體比較適合。即便患者存在膝關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生，但散步、走路都是健康有效鍛煉方式。另外，患者需要掌握走路鍛煉的度，走路的步數(shù)過(guò)多，關(guān)節(jié)磨損會(huì)加速，也許在短期內(nèi)看不出明顯改變，但長(zhǎng)時(shí)間的每天走路3萬(wàn)步以上、2萬(wàn)步以上，此時(shí)的關(guān)節(jié)磨損會(huì)退變加速，關(guān)節(jié)的骨質(zhì)增生也會(huì)增加，反而不利于人體關(guān)節(jié)的恢復(fù)和保養(yǎng)。建議走路步數(shù)控制在6000-8000步，避免超過(guò)1萬(wàn)步，平時(shí)的日常生活或者鍛煉，每天盡量控制在6000-8000步比較合適，即便存在骨質(zhì)增生走路鍛煉也可以，如果走路鍛煉過(guò)多，有無(wú)骨質(zhì)增生都比較不合適。