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工作壓力大焦慮如何處理

參與醫(yī)生

北京大學(xué)第六醫(yī)院 張衛(wèi)華 副主任醫(yī)師
工作壓力大時(shí)每個(gè)人會(huì)有一定的焦慮緊張反應(yīng),這時(shí)首先要分清工作壓力是來源于不喜歡工作勉強(qiáng)去做,還是工作強(qiáng)度過大,超出身體承受范圍。如果是第一種情況,要綜合分析工作對(duì)自己的適用性,對(duì)工作做合理的預(yù)期和調(diào)整,包括必要時(shí)更換適合自己的工作。 如果工作強(qiáng)度過大,這種情況下要分清哪些是自己能調(diào)控因素,在自己能調(diào)控的范圍內(nèi)保證基本的休息。娛樂放松活動(dòng)是緩解工作壓力大、焦慮最有效的方法。如果工作壓力強(qiáng)度強(qiáng)烈,一旦提到、想到、設(shè)想去工作或者到工作環(huán)境,就開始緊張不安、痛苦,這時(shí)會(huì)有一定的病理性焦慮,必要時(shí)到醫(yī)院就診,請(qǐng)醫(yī)生判斷符合不符合焦慮癥的診斷標(biāo)準(zhǔn),以及是否需要藥物治療。
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