飲用咖啡后無法入睡，可以采取以下方法緩解：1、藥物干預：可以用安眠的藥物改善睡眠，比如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊和百樂眠等中成藥，如果效果欠佳，可以用思諾思、舒樂安定等改善癥狀；2、局部按摩：通過局部按摩安眠穴等，有利于改善睡眠，從而緩解因為飲用咖啡而造成無法入睡的癥狀；3、飲水或運動：如果飲用咖啡的時間比較早，可以通過大量飲水、排尿，促進咖啡因的代謝，改善睡眠。還可以通過適當運動、排汗，促進咖啡及代謝產(chǎn)物的排出，緩解因為咖啡因而造成的睡眠癥狀。通常情況下一般不建議在睡前4個小時內飲用咖啡，因為咖啡因的影響會造成夜間睡眠質量下降，出現(xiàn)失眠、多夢等癥狀。臨床建議上午飲用咖啡，下午或者晚上飲用后可以通過運動或多飲水，促進咖啡因排出，減弱相關影響。