預(yù)防乳腺癌的方法有以下幾條建議： 1、建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢； 2、堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理的緊張因素，保持心態(tài)平和； 3、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，嬰幼兒時(shí)期注意營(yíng)養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng)。兒童發(fā)育期，減少攝入過(guò)量的高蛋白和低纖維飲食。青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉。絕經(jīng)后的女性要注意控制總熱量攝入，避免肥胖，平時(shí)要養(yǎng)成不過(guò)量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等食物的飲食習(xí)慣，少吃腌制、煙熏、油炸和燒烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、橄欖油、魚(yú)類或者豆類制品； 4、要積極的治療乳腺的其它良性疾病，比如乳腺良性結(jié)節(jié)、乳腺增生； 5、不亂用外用的雌激素，保健品里可能會(huì)含有少量雌激素，所以不要隨便服用保健品； 6、不建議長(zhǎng)期過(guò)量飲酒； 7、乳腺癌高危人群中要開(kāi)展藥物性預(yù)防。 所以建議女性了解乳腺疾病的科普知識(shí)，掌握乳腺自我檢查方法，養(yǎng)成定期乳腺自查的習(xí)慣，積極參加乳腺癌篩查，防患于未然。