白天做夢(mèng)的原因一般跟晚上的睡眠時(shí)間太少，或者睡眠質(zhì)量欠佳有關(guān)。做夢(mèng)是快速眼動(dòng)的睡眠，白天的時(shí)候應(yīng)該比較容易做夢(mèng)，因?yàn)榘滋焖X一般不容易進(jìn)入深睡期的狀態(tài)，所以容易出現(xiàn)白天做夢(mèng)的現(xiàn)象。一般主要調(diào)整好夜間的睡眠，主要就是保證8個(gè)小時(shí)睡眠。一般一個(gè)周期是60分鐘的非快速眼動(dòng)睡眠，包括淺睡眠跟深睡眠，還有快速眼動(dòng)睡眠，即做夢(mèng)。這種情況是90分鐘，一般一個(gè)晚上要循環(huán)4-5個(gè)周期，就是6-8個(gè)小時(shí)。保證6-8個(gè)小時(shí)睡眠以后，一般如果睡眠足夠，睡眠質(zhì)量好，白天就不容易想睡覺，也不容易做夢(mèng)。因?yàn)榘滋烊绻幌胨X就不會(huì)睡覺，就不會(huì)做夢(mèng)。如果還有做夢(mèng)，一般也是對(duì)晚上的睡覺的補(bǔ)充，因?yàn)橥砩纤卟蛔?，或者晚上睡眠質(zhì)量欠佳的時(shí)候也需要白天的補(bǔ)覺。通過(guò)白天的睡覺一般都會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)，因?yàn)檫@時(shí)一般不能進(jìn)入深睡眠。沒有深睡眠的時(shí)候進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠，就會(huì)出現(xiàn)做夢(mèng)，自己能感知的現(xiàn)象，所以一般白天的睡覺都能出現(xiàn)做夢(mèng)的現(xiàn)象。