每天運動體重仍然降不下來可能有多種原因，主要包括三方面，具體如下：1、沒有達到有效運動：如果想要減重，就要達到一定時間，每次不能低于30分鐘，如果時間過短沒有消耗內在脂肪，并不能幫助體重瘦下來。同時如果運動時間足夠，但是運動強度不夠，運動強度是要達到中等強度，以心率作為標準應該達到170-年齡，時間夠而且達到運動強度，才能形成有效運動，才能有效消耗熱量。同時還需要長期堅持，每周至少5次以上，如果運動強度不夠、時間過短或不能長期堅持，都不能有效消耗熱量，達不到減重目標；2、沒有配合飲食：僅僅運動沒有配合飲食控制也不能起到減重療效。肥胖最主要的原因是攝入熱量長期大于消耗熱量，過多的熱量才以脂肪形式儲存在體內，帶來肥胖，減重光有運動沒有效果，還需要控制好飲食，均衡營養(yǎng)吃東西，少油少鹽少糖，主食粗細搭配，七八成飽，同時新鮮蔬菜水果、奶制品可以適當多吃，而肉類、蛋類要適度、適量； 3、改變生活方式：注意規(guī)律作息、充足睡眠，心理平衡同樣重要。