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幾大補鋅食物

參與醫(yī)生

中南大學湘雅三醫(yī)院 王芳 主治醫(yī)師
補鋅的食物主要如下:1、貝殼類:如牡蠣、扇貝、蟶子等,所以部分人喜歡吃生蠔,也是因為含鋅較豐富;2、紅色肉類和動物內(nèi)臟:紅色的肉類指牛肉、羊肉、豬肉等,動物內(nèi)臟中都富含鋅;3、其他食物:蛋類、豆類、花生等也富含鋅,而蔬菜和水果中含鋅量較低。鋅是人體必不可少的微量元素,可以促進青少年的食欲,促進生長發(fā)育。成年人如果缺乏鋅,可能會出現(xiàn)男性性功能減退、精子產(chǎn)生減少,以及胎兒畸形、皮膚粗糙,如果出現(xiàn)傷口,很難愈合等。所以青少年如果食欲不佳、挑食,家長可以適當給予鋅元素。鋅過量同樣對身體有危害,帶來毒副反應,如嘔吐等。并且過量的鋅,可影響抵抗力,損害免疫功能。因此,補鋅時要注意不可過量。
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