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補(bǔ)鋅的食物有哪些
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參與醫(yī)生
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 王芳 主治醫(yī)師
補(bǔ)鋅的食物主要有以下幾類:1、貝殼類食物:如扇貝、生蠔、牡蠣、蟶子等;2、動(dòng)物類食物:包括內(nèi)臟和紅肉,紅肉包括牛肉、羊肉、豬肉等;3、植物性食物:如谷類胚芽、燕麥、花生、豆類;4、蛋類:含鋅較豐富。缺鋅患者可多攝入以上食物,因缺鋅對人體有危害,青少年兒童如果缺鋅,可影響食欲而出現(xiàn)挑食甚至異食癖,還可影響傷口愈合。男性如果長期缺鋅,可使精子產(chǎn)生減少,甚至出現(xiàn)胎兒畸形等,所以備孕期間男性可適當(dāng)多進(jìn)食富含鋅的食物,從而提高精子質(zhì)量,對下一代有好處。
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