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頸椎變直該怎么辦

參與醫(yī)生

上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬仁濟醫(yī)院 張煜輝 副主任醫(yī)師
頸椎變直是過度使用頸椎的表現(xiàn),需要加強頸椎的養(yǎng)護。頸椎分為七節(jié),呈向前的曲度,因為在此曲度下頸椎的椎間盤壓力較小。所以若經(jīng)常低頭過度使用頸椎,容易導(dǎo)致頸椎的曲度變直,甚至導(dǎo)致頸椎的反弓。為避免或減緩癥狀出現(xiàn)應(yīng)保持頸椎曲度,包括避免低頭、進行運動、低枕臥位以及佩戴頸托,具體如下:1、避免低頭:應(yīng)避免長時間看手機或電腦,看的時候需將手機舉過頭頂或?qū)㈦娔X抬高,使頭抬起;2、進行運動:可以使脖子經(jīng)常后仰的運動,如游泳、打羽毛球以及放風(fēng)箏,均對癥狀的緩解存在幫助;3、低枕臥位:患者造睡覺時應(yīng)將枕頭放低,使頭處于輕度后仰的狀態(tài),對于頸椎也存在幫助;4、佩戴頸托:患者可以通過佩戴頸托的方式使頸椎強行保持后仰的狀態(tài),但佩戴時間不能過長,否則容易造成頸部肌肉的萎縮,長期佩戴反而不利于頸椎的養(yǎng)護。
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