頸椎變直是過度使用頸椎的表現(xiàn)，需要加強頸椎的養(yǎng)護。頸椎分為七節(jié)，呈向前的曲度，因為在此曲度下頸椎的椎間盤壓力較小。所以若經(jīng)常低頭過度使用頸椎，容易導(dǎo)致頸椎的曲度變直，甚至導(dǎo)致頸椎的反弓。為避免或減緩癥狀出現(xiàn)應(yīng)保持頸椎曲度，包括避免低頭、進行運動、低枕臥位以及佩戴頸托，具體如下：1、避免低頭：應(yīng)避免長時間看手機或電腦，看的時候需將手機舉過頭頂或?qū)㈦娔X抬高，使頭抬起；2、進行運動：可以使脖子經(jīng)常后仰的運動，如游泳、打羽毛球以及放風(fēng)箏，均對癥狀的緩解存在幫助；3、低枕臥位：患者造睡覺時應(yīng)將枕頭放低，使頭處于輕度后仰的狀態(tài)，對于頸椎也存在幫助；4、佩戴頸托：患者可以通過佩戴頸托的方式使頸椎強行保持后仰的狀態(tài)，但佩戴時間不能過長，否則容易造成頸部肌肉的萎縮，長期佩戴反而不利于頸椎的養(yǎng)護。