午睡太久的危害常見(jiàn)于以下方面：1、深睡眠癥狀：午睡太久會(huì)進(jìn)入深睡眠，深睡眠階段如果被吵醒，容易出現(xiàn)疲倦、煩躁、易怒、精神欠佳的癥狀，影響下午的學(xué)習(xí)、工作；2、影響夜間睡眠周期：正常夜間睡眠時(shí)間一般為6-8小時(shí)，如果午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可造成夜間失眠，出現(xiàn)睡眠障礙，影響夜間睡眠，會(huì)嚴(yán)重影響第二天的學(xué)習(xí)、工作。所以一般午睡時(shí)間避免超過(guò)0.5小時(shí)，通過(guò)適當(dāng)休息，可以有效的解乏和提高下午的工作效率。