便秘的形成與生活、飲食習慣息息相關(guān)，因此想要預防便秘，應(yīng)做到以下幾點： 1、每天養(yǎng)成固定的如廁時間，形成條件反射，建立良好的排便規(guī)律； 2、保持愉快的心情，煩躁的心情也可導致便秘，合理安排自己的工作和生活，保證充足的休息和睡眠，保持積極樂觀的心態(tài)對防治便秘作用較佳； 3、適量運動能加強胃腸蠕動，防止食物在體內(nèi)堆積時間過長； 4、補充充足的水分，可以每天早上空腹喝一杯水，白天還要給身體補充足量的水分； 5、吃高纖維的食物，每天要保證攝入充足的富含纖維素的食物，這一類食物能促進消化液分泌，促進腸蠕動，縮短食物在消化道通過的時間。